Estética
Membresía
ACTIVA
Vence el
10/9/2026
MARIA ALEJANDRA
LUNES
Calentamiento:
Caminadora 10 min
Principal:
//
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 6
series: 4 c/pierna
descanso: 75s
Extensión de Cuádriceps a una pierna
rep: 15
series: 3
descanso: 60s
rep: 15
series: 3
descanso: 60s
rep: 35-40s
series: 3
descanso: 45s
Final:
- Estiramiento 10' min
MARTES
Calentamiento:
Caminadora 10 min
Principal:
//
Dominadas en polea agarre cerrado
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
Press de Hombro con mancuernas
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
Extensión de Tríceps en polea alta con cuerdas
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
Final:
- Estiramiento 10' min
MIERCOLES
Calentamiento:
Principal:
DESCANSO
Final:
JUEVES
Calentamiento:
Caminadora 10 min
Principal:
//
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3 c/pierna
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15 c/lado
series: 3
descanso: 90s
Final:
- Estiramiento 10' min
VIERNES
Calentamiento:
Caminadora 10 min
Principal:
//
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 15
series: 3
descanso: 90s
rep: 35-40s c/lado
series: 3
descanso: 45s
Final:
- Estiramiento 10' min